Śniadanie 7:00 +preparat witaminowy (a może być coś na mase niewiem np. kreatyna albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki [...]
13.10.16 treningowy Rozklada i mnie. 8-O:'-( Dzisiaj rano obudzialam sie z okropnym bolem glowy, zapchanym nosem i bolacym gardlem. Zjadlam sniadanie, pochodzilam po domu, napilam sie mocnej czarnej kawy i troche mi przeszlo. Ogarnelam sie na tyle zeby pojsc na trening i nie zaluje bo teraz czuje sie juz troche lepiej. Dalej mocno meczy mnie [...]
[...] 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 dorzuć źródło dobrego białka typu jajko.mozesz wrzucic oliwe z oliwek,nawet z 20ml [...]
[...] jak wyglądała Twoja dieta, podczas której przytyłaś te 2kg. Spróbuj to zrobić jak najdokładniej z podziałem na posiłki i ich gramaturę lub wielkość. 1 sniadanie: platki owsiane 50g otreby 10g chleb razowy 40g twarog 60 g maslanka 150g 2 sniadanie chleb 80g piers kurczaka 60 g jablko 200g pomidor 150g obiad piers 150g warzywa z morozonki [...]
1. I śniadanie ok. 7.00 -płatki owsiane 100 gram -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml (żeby starczyło na owsianke) -2 jajka lub 3 *-jakiś owoc mozesz rodzynki wrzucic do owsianych plus dodaj jakies warzywo 250-300ml mleka wystarczy 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka porządnych kromek ok. 160 gram -oliwa z oliwek [...]
[...] treningu - tak samo zreszta jak nogi. posiłki: http://img207.imageshack.us/img207/3731/blablq.png rano lekka jajecznica - rower do pracy - dopiero w niej śniadanie (placki owsiane) z jogurtu naturalnego jest robiony sos czosnkowy. pierś grilowana na grillu elektrycznym w dni treningowe po treningu dodaje 50 gram ryżu brązowego Zmieniony przez - [...]
OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]
[...] ? Śniadanie Ci wystarcza ? Zamienia wafle na płatki lub cokolwiek innego ? Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-11 23:04:17 Kochana do tej pory jadłam tylko płatki owsiane, natomiast mam ich trochę dość i dzisiaj zjadłam wyjątkowo wafle ryżowe :-) jak mam być szczera to nie czuję jakiegoś strasznego głodu, czy ssania w żołądku... Czuję [...]
Hmm, niech pomyślę. śniadanie: płatki owsiane/inne typu frutina albo musli, ok 50-70g z mlekiem 0.5% czasem do tego omlet z jednego jajka II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba [...]
11.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba oliwa orzechy 4 ryba razowy sałatka 5 ryba razowy sałatka placek Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Wczoraj nie prowadziłem Diety ze względu na Wielki Piątek, a dzisiaj zamiast kuraka ryba ze względu na Wilką Sobotę. Jutro śniadanie będzie inne niż zwykle ze względu na Wielką Niedzielę. [...]
[...] tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano tu daj platki owsiane 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: [...]